健身 · 指南
九型人格与运动：哪种训练方式适合你？
如果你总是练一阵、停一阵，可能不是意志力的问题。每个人被不同的东西推动：有人看目标和数字，有人看身边的人，有人要轻松自在，有人要新鲜感。训练方式符合推动你的东西，就更容易坚持下去。
没有哪种类型更会运动
每种类型都可以享受运动、坚持下去。不一样的是，什么让一个人愿意一直来，什么会让人慢慢不来了。同一类型的两个人，也可能喜欢很不一样的课。把类型当成起点，再留意什么方式真的适合你。
能不能坚持，看这三件事
- 为什么练。是为了成绩和目标，还是为了感觉好、有意义。
- 喜欢被怎样带。有人希望教练直接、细致，有人希望温和、多鼓励。
- 缺课一周之后。有人马上回来练，有人需要温和地慢慢回来。
这些都没有对错，只是告诉你，选课、选教练、安排训练时，可以留意什么。
10 分钟找到适合你的方式
- 做一次免费健身测评（5–8 分钟），看看什么推动你、什么让你停下，以及你可能会喜欢的课。
- 如果你有教练，一起打开 X-Map 训练版，选好两个人的类型。
- 先看标着“需要磨合”的时刻，为下节课说好一个小改变。
教练和会员
在 X-Map 训练版里，每个时刻都是一条线，两头是两种不同的训练方式，比如“高强度”和“平稳、温和”。哪一头都没有对错。教练和会员差得比较远时，教练先调整：小小的改变，常常就是会员愿意继续来的原因。
教练和会员的配对
每一页都会并排呈现两种类型在 10 个训练时刻里的样子，每个时刻附一件可以试试的事。两种类型都可以是教练。
九种类型与运动
什么推动每种类型。点开类型，读得更细。
查看任何一对
在左边一列找教练的类型，在上面一行找会员的类型。有颜色的配对有单独的页面，其他配对会在 X-Map 训练版里打开。
找到适合你的训练方式
免费健身测评 5–8 分钟。做完后，和你的教练一起打开 X-Map 训练版。
开始测评打开 X-Map 训练版常见问题
哪种运动最适合我的类型？
没有哪一种运动最适合某个类型。测评结果里的课程，是可以试试的建议，不是规定。最好的训练，是你愿意一直回来练的那一种，所以多留意什么让你感觉对。
这是体能测试或医疗建议吗？
不是。它不测量体能或健康状况，也不是医疗建议。开始新的训练之前，尤其是有伤病或健康问题时，请先咨询医生。
为什么我运动总是坚持不下去？
很多时候不是意志力的问题，而是训练方式不适合你。可以读读这篇指南：为什么运动总是坚持不下去，什么方式更适合你。
我是教练，这能帮我什么？
它帮你用每位会员适合的方式来带：怎样纠正动作、练到多强、缺课后怎样欢迎对方回来。工作室也可以和整个教练团队一起用：请看给工作室和健身房。
怎么知道自己是哪种类型？
做一次免费健身测评，5–8 分钟。如果最高的几个类型分数很接近，把这几种类型的页面都读一读，看看哪一种你最能认出自己。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。