1号改革型
动力来自把动作做标准 – 每周进步一点点。
会留下：课上得有条理，付出有人看到。
会放弃：课上得马虎，或者自己怎么练都做不对。
九型人格 · 健身 · 专为亚洲设计
每个人都可以爱上运动。找到适合你的方式。
大多数人放弃训练，不是因为懒，而是训练方式不适合自己。9Moves 帮你看清自己的动力在哪里，也帮你的教练用适合你的方式带你。
36 道题 · 5–8 分钟 · 免费
已有超过 1,000 人做过我们的九型人格测评
先了解她
2号 · 给予型。她来上课，一半是为了训练，一半是为了这里的人。记住她的名字，看到她的努力 – 下次她会带朋友一起来。
开个好头
不是意志力的问题。是合不合适。
训练方式适合你，坚持来上课就不难。开始之前，有四件事值得先弄清楚 – 后面的一切都跟它们有关。
你的动力是什么
想达成一个目标，想有一群伙伴，或者想给自己一小时安静的时间。知道自己为什么来，你就会一直来。
什么会让你放弃
觉得无聊、压力太大、不知道该练什么、觉得没人在意你。每个人都有自己的放弃点，早点找到你的那一个。
你喜欢教练怎么带你
有人喜欢直说，有人需要温和鼓励。有人只要计划，有人要先知道为什么。好教练会用你听得进去的方式说话。
在哪里你最自在
热闹的团课，还是安静的私教课。选对环境，感觉完全不一样。
初步发现
“她从不缺课 – 前提是教练没换。”
6号 · 忠诚型。她信任一个人需要时间，一旦信任了就会全力投入。教练和上课时间保持不变，她每周都会来。
“他上了三节课就腻了。”
7号 · 享乐型。他需要新鲜感。每周换一样东西，他就会一直来。
“她什么都要先问为什么，才肯试。”
5号 · 观察型。用一句话把原因讲清楚，她就会很专注地练。
以上为示例说明。类型是一面镜子，不是一张标签。
人为什么能一直运动下去
三种需要，让人坚持运动。每个类型的感受都不一样。
从 1970 年代开始，爱德华·德西教授和理查德·瑞安教授一直在研究：什么样的动力才能持久。他们提出的自我决定理论认为，只要满足三种需要，人就会坚持做一件事：自主、进步和归属感。
运动方面的研究也证实了这一点：因为喜欢、或者觉得值得而训练的人，比出于内疚或压力而训练的人坚持得更久。9Moves 帮每个人找到自己的理由 – 这是其他一切的前提。
背后的研究
是什么让人坚持训练
1985德西和瑞安在《人类行为中的内在动机与自我决定》一书中提出自我决定理论。
66项研究，由特谢拉、瑞安等人在 2012 年做了综合分析。结论是：发自内心的动力，更能看出谁会长期坚持运动。
一半开始运动计划的人，六个月内就放弃了（迪什曼，1982）。
7.5 → 0.9新会员每月平均到店次数 – 第一个月对比第十二个月（兰德等，2020，1,726 名会员）。
自我决定理论由爱德华·德西教授和理查德·瑞安教授提出。9Moves 是独立项目，把九型人格用在这套理论上。
运动一辈子
能坚持下去的训练，因为它适合你
自主
“这是我自己决定的。”
8号需要自己掌控计划。9号需要一个温和的默认方案，点头就行。
进步
“我看得到自己在进步。”
3号要从数字上看到进步。4号要从身体上感觉到。
归属感
“身边的人懂我。”
2号需要一群伙伴。5号需要被尊重，不被打扰。
了解你的动力
9Moves 从这里开始每个人的理由、需要和节奏 – 从第一节课就清楚。
每个类型听教练说话的方式都不一样。
说出口的，和没说出口的
听懂话里的意思。
训练时，人嘴上说的，不一定是心里想的。听出背后的需要，你就知道怎么带他 – 或者知道怎么开口说出自己的需要。
类型
你听到的
他真正的意思
99号
和平型
和平型
“你看着办就好。”
“我拿不定主意，也不想给你添麻烦。”
试试说：“今天想练轻松点、稳一点，还是练狠一点？你来定。”
66号
忠诚型
忠诚型
“这个会不会伤到我的背？”
“我想先信得过你，再全力投入。”
试试说：“我跟你说说为什么这样是安全的 – 还有我们怎么一步步加量。”
55号
观察型
观察型
“为什么要做这个动作？”
“我弄明白了，才会投入。”
试试说：“这个动作是保护你下背的。我做给你看。”
77号
享乐型
享乐型
“可以试点新的吗？”
“我有点腻了 – 再这样下去，我可能就不来了。”
试试说：“今天来个新动作，看看你觉得怎么样。”
每个类型都有自己听得进去的说话方式。测评会告诉你，你是哪一种。开始测评 →
九个类型的运动方式
九种运动的理由。九种坚持的方式。
每个人的动力都不一样。了解你自己的动力 – 或者你会员的 – 训练就更容易坚持。
显示
2号给予型
动力来自人 – 有教练和伙伴记得自己的名字。
会留下：有人注意到自己，也高兴看到自己来。
会放弃：觉得没人看见自己，或者总把别人放在第一位。
3号成就型
动力来自目标，和看得见的进步。
会留下：能清楚看到自己进步了多少。
会放弃：成绩停滞，或者觉得在浪费时间。
4号独特型
动力来自对自己有意义、属于自己的运动。
会留下：被当成一个人来对待，而不是套进一份课程表。
会放弃：开始觉得像流水线。
5号观察型
动力来自搞懂身体是怎么运作的。
会留下：知道为什么这样练，也有安静专心的空间。
会放弃：人太多、太吵，或者太赶。
6号忠诚型
动力来自信得过的教练，和固定可靠的安排。
会留下：感觉安全、稳定。
会放弃：事先没说就突然变动。
7号享乐型
动力来自活力、音乐和新鲜感。
会留下：总有新东西可以试。
会放弃：每周都是一样的内容。
8号挑战型
动力来自力量，和真正有挑战的训练。
会留下：有挑战，教练说话直接。
会放弃：觉得被控制，或者被看不起。
9号和平型
动力来自轻松自在的氛围，和友善的人。
会留下：感觉轻松、没有压力。
会放弃：太吵或太强势 – 他们不会说什么，只会慢慢不来了。
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不确定自己是哪一型？ 做个免费测评 · 5–8 分钟
试一组搭配
选一位教练和一位会员。看看他们在哪里合拍。
教练和新会员，或者一起练的朋友。给两个人各点一个数字 – 地图会跟着变。
教练
会员
教练会员
10 个训练场景中的 3 个在 X-Map 训练版看全部 10 个 →
怎么用
从第一节课到养成习惯，只要三步。
1
开始测评
36 道短题，5–8 分钟，免费。看清你的动力、让你放弃的原因，以及你喜欢教练怎么带你。
- 每位新会员都做测评 – 类型直接记在会员资料里
- 第一节课前，教练先拿到一份“怎么带这位会员”的提示
- 半天工作坊：教练学会带每一种类型
创始人
Daniel Yeo · Simyee Lim
Business Enneagram Asia 创始人，X-Map™ 的创建者。他们在马来西亚、新加坡和中国，用九型人格帮助领导者和团队 – 也发现：能帮人好好合作的方法，同样能帮人坚持做对自己有益的事。
Daniel：国际九型人格协会（IEA）认证专业人士 · Simyee：Glocoach 2024 年度教练 · 立足吉隆坡，服务亚洲
认识创始人他们的原话
一切，从看懂自己的模式开始。
来自我们的九型人格工作坊与教练对话。
★★★★★
“之前对于自己的一些困扰不理解，梳理不出来原因，也找不到解决办法……通过2天的课程不但所有的困扰迎刃而解，还因为找到了看世界更多的窗户而让自己更加的毫无顾忌和坚定。”
Zijiao Liu创业者 · 中国★★★★★
“来之前只是期望比较好玩儿的workshop，但来了之后确实深入了解了自己……我最大的改变是让自己更懂其他人”
★★★★★
“遇到事情时，我不再只是凭惯性反应，而是会停下来观察自己，理解自己为什么会这样想、这样做。”
Steffy企业运营负责人 · 马来西亚常见问题
这是体能测评吗？
不是。它不测力量，也不测体能。它告诉你什么能激励你，以及你喜欢教练怎么带你。
它会告诉我哪种运动最好吗？
它会告诉你，你可能会喜欢、也比较能坚持的运动。最后由你决定。最好的运动，就是你能一直做下去的那一种。
36 道题的测评，准不准？
这是初步的参考 – 一面镜子，不是一张标签。你的类型要你自己认得出来，不是测评直接给你的。
这算医疗建议吗？
不算。如果你有伤病、健康问题，或者正在怀孕，开始新的运动前，请先问问医生或物理治疗师。
我以前放弃过。这适合我吗？
特别适合你。弄清楚当初为什么放弃，是重新开始的最好办法。