6号 · 忠诚型
- 被什么推动
- 信得过的教练，和固定可靠的安排。
- 什么时候愿意一直来
- 感觉安全、稳定。
- 什么时候可能停下
- 事先没说就突然变动。
健身 · 教练和会员
6号和9号一起训练
6号 · 忠诚型和9号 · 和平型，作为教练和会员，谁当教练都可以。没有哪两种类型注定适合或不适合一起练。这一页呈现你们在 10 个训练时刻里可能的样子，每个时刻附一件可以试试的事。
一眼看懂你们俩
每个人都不一样。把这些当成可以聊的倾向，而不是对任何人的定论。
9号 · 和平型
- 被什么推动
- 轻松自在的氛围，和友善的人。
- 什么时候愿意一直来
- 感觉轻松、没有压力。
- 什么时候可能停下
- 太吵或太强势，他们不会说什么，只会慢慢不来了。
10 个训练时刻
每条线的两头，是两种不同的训练方式。数字代表这个类型常见的位置。哪一头都没有对错。差得比较远时，教练先调整。
很合得来。注意你们共同的盲点。
契合：6 个时刻可调：3 个时刻需要磨合：1 个时刻
从这里开始：先看这几件事，这是教练和会员差得最远的地方：看到进步。
01为什么练契合
成绩与目标感觉好、有意义
69
- 6号
- 为了以后身体健康、有保障
- 9号
- 平静、自在
试试看：你们练的理由差不多，所以激励对方很自然。不过还是要问一次：怎样练，对方才觉得值得。
02定目标可调
一个大目标一节课一节课来
69
- 6号
- 安全、实际，一步一步来
- 9号
- 小步走，不给压力
试试看：按会员的方式定目标：有的人要一个大目标，有的人只要一个简单的下一步。两种都算进步。
03团课还是一对一契合
团课的热闹气氛安静的一对一
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- 6号
- 熟悉的小班
- 9号
- 在友善的小组里很自在
试试看：你们喜欢的上课形式一样。安排起来很容易，只要一直保留会员最喜欢的那种课。
04训练安排契合
固定、清楚的计划多变、有新鲜感
69
- 6号
- 熟悉的安排让人安心
- 9号
- 简单，不用动脑
试试看：你们对固定和变化的偏好一样。时不时检查一下，别练得太单调。
05解释原因可调
直接示范讲清原因
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- 6号
- 要确定这样练是安全的
- 9号
- 乐意跟着做
试试看：看会员需要什么：想知道原因的，给一句简短的解释；其他人就先示范，之后再解释。
06课上聊多少契合
多聊天、多互动专注、少说话
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- 6号
- 问得多，需要安心
- 9号
- 轻松友好地聊
试试看：你们俩话量差不多。聊得开心就好，但别让课停下来。
07强度契合
高强度平稳、温和
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- 6号
- 小心地一点点加量
- 9号
- 温和、舒服的节奏
试试看：你们对强度的要求一致。如果两个人都爱练狠的，就要特意安排恢复。
08纠正动作可调
直接、细致温和、多鼓励
69
- 6号
- 清楚、平和，别让他意外
- 9号
- 语气轻一点，不给压力
试试看：换一种纠正方式：一次只说一点，用会员听得进去的说法，有的人要直接，有的人要温和、多鼓励。
09看到进步需要磨合
数字和数据自己的感受
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- 6号
- 一次次证明练了有用
- 9号
- 更平静、更自在
试试看：两样都记：一个数字，一个感受，“这周肩膀感觉怎么样？”
10缺课一周之后契合
马上回来练需要温和地慢慢回来
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- 6号
- 会担心，需要有人让他安心
- 9号
- 一声不响就不来了
试试看：缺课以后，你们的反应一样。如果两个人都容易慢慢不来，现在就约好：谁缺课了，另一个就主动问一声。
各自可能会跟教练说
- 6号可能会说
- “跟我说这样练是安全的，也告诉我接下来要练什么。心里有底了，我就会全力以赴。”
- 9号可能会说
- “节奏稳一点，对我温和一点就好。练的时候多问问我感觉怎么样，因为练得太累了，我可能不会主动说出来。”
各走一小步
- 如果你是6号
- 相信自己已经取得的进步，你比自己担心的更强。
- 如果你是9号
- 定一个固定的训练时间，别让别的事占掉。小而稳定的习惯，最容易坚持下去。
打开你们俩的完整 X-Map
在 X-Map 训练版里，把6号设为教练、9号设为会员，也可以反过来。免费。
在 X-Map 里打开开始测评常见问题
6号和9号适合一起练吗？
没有哪一对注定适合或不适合。在上面 10 个时刻里，6号和9号有 6 个时刻契合、3 个时刻可调、1 个时刻需要磨合。这告诉教练先从哪里调整。
什么能让6号和9号都愿意一直来？
6号常常在这样的时候愿意一直来：感觉安全、稳定。9号则是：感觉轻松、没有压力。
6号和9号在训练中最常在哪里不一样？
差得最远的常常是：看到进步。为下节课说好一个小改变，可以参考“试试看”那句话。
我是会员，可以怎么用这一页？
把这一页分享给你的教练，指出对你最重要的一两个时刻。早一点说好的小改变，会让训练更容易坚持。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。