1号 · 改革型
- 被什么推动
- 把动作做标准，每周进步一点点。
- 什么时候愿意一直来
- 课上得有条理，付出有人看到。
- 什么时候可能停下
- 课上得马虎，或者自己怎么练都做不对。
健身 · 教练和会员
1号和6号一起训练
1号 · 改革型和6号 · 忠诚型，作为教练和会员，谁当教练都可以。没有哪两种类型注定适合或不适合一起练。这一页呈现你们在 10 个训练时刻里可能的样子，每个时刻附一件可以试试的事。
一眼看懂你们俩
每个人都不一样。把这些当成可以聊的倾向，而不是对任何人的定论。
6号 · 忠诚型
- 被什么推动
- 信得过的教练，和固定可靠的安排。
- 什么时候愿意一直来
- 感觉安全、稳定。
- 什么时候可能停下
- 事先没说就突然变动。
10 个训练时刻
每条线的两头，是两种不同的训练方式。数字代表这个类型常见的位置。哪一头都没有对错。差得比较远时，教练先调整。
很合得来。注意你们共同的盲点。
契合：8 个时刻可调：2 个时刻
从这里开始：没有很大的差距。从下面“可调”的时刻开始看就好。
01为什么练契合
成绩与目标感觉好、有意义
16
- 1号
- 做得对，越练越好
- 6号
- 为了以后身体健康、有保障
试试看：你们练的理由差不多，所以激励对方很自然。不过还是要问一次：怎样练，对方才觉得值得。
02定目标契合
一个大目标一节课一节课来
16
- 1号
- 要达到的明确标准
- 6号
- 安全、实际，一步一步来
试试看：你们定目标的方式一样。时不时问问会员，有没有漏掉什么。
03团课还是一对一契合
团课的热闹气氛安静的一对一
16
- 1号
- 希望教练认真关注自己
- 6号
- 熟悉的小班
试试看：你们喜欢的上课形式一样。安排起来很容易，只要一直保留会员最喜欢的那种课。
04训练安排契合
固定、清楚的计划多变、有新鲜感
16
- 1号
- 计划清楚，认真执行
- 6号
- 熟悉的安排让人安心
试试看：你们对固定和变化的偏好一样。时不时检查一下，别练得太单调。
05解释原因契合
直接示范讲清原因
16
- 1号
- 想知道正确做法
- 6号
- 要确定这样练是安全的
试试看：你们对“要解释多少”看法一致。这很简单，只要确认他真的听懂了。
06课上聊多少可调
多聊天、多互动专注、少说话
16
- 1号
- 专心把动作做对
- 6号
- 问得多，需要安心
试试看：跟着会员的节奏来。有的人要聊几句才觉得被欢迎，有的人要安静才能专心。
07强度契合
高强度平稳、温和
16
- 1号
- 平稳、有控制
- 6号
- 小心地一点点加量
试试看：你们对强度的要求一致。如果两个人都爱练狠的，就要特意安排恢复。
08纠正动作可调
直接、细致温和、多鼓励
16
- 1号
- 要求纠正得精准
- 6号
- 清楚、平和，别让他意外
试试看：换一种纠正方式：一次只说一点，用会员听得进去的说法，有的人要直接，有的人要温和、多鼓励。
09看到进步契合
数字和数据自己的感受
16
- 1号
- 达到标准，动作更好
- 6号
- 一次次证明练了有用
试试看：你们看进步的方式一样。偶尔也加上另一种，进步会感觉更完整。
10缺课一周之后契合
马上回来练需要温和地慢慢回来
16
- 1号
- 先自责，再回到正轨
- 6号
- 会担心，需要有人让他安心
试试看：缺课以后，你们的反应一样。如果两个人都容易慢慢不来，现在就约好：谁缺课了，另一个就主动问一声。
各自可能会跟教练说
- 1号可能会说
- “哪里做得不对，直接告诉我，也说说为什么。我真的很想把动作做对。做得好的时候，也请告诉我一声。”
- 6号可能会说
- “跟我说这样练是安全的，也告诉我接下来要练什么。心里有底了，我就会全力以赴。”
各走一小步
- 如果你是1号
- 有些课，练得开心就好。今天做得还行，也算数。
- 如果你是6号
- 相信自己已经取得的进步，你比自己担心的更强。
打开你们俩的完整 X-Map
在 X-Map 训练版里，把1号设为教练、6号设为会员，也可以反过来。免费。
在 X-Map 里打开开始测评常见问题
1号和6号适合一起练吗？
没有哪一对注定适合或不适合。在上面 10 个时刻里，1号和6号有 8 个时刻契合、2 个时刻可调。这告诉教练先从哪里调整。
什么能让1号和6号都愿意一直来？
1号常常在这样的时候愿意一直来：课上得有条理，付出有人看到。6号则是：感觉安全、稳定。
1号和6号在训练中最常在哪里不一样？
你们没有很大的差距。从标着“可调”的时刻开始看就好：课上聊多少、纠正动作。
我是会员，可以怎么用这一页？
把这一页分享给你的教练，指出对你最重要的一两个时刻。早一点说好的小改变，会让训练更容易坚持。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。