1号 · 改革型
- 被什么推动
- 把动作做标准，每周进步一点点。
- 什么时候愿意一直来
- 课上得有条理，付出有人看到。
- 什么时候可能停下
- 课上得马虎，或者自己怎么练都做不对。
健身 · 教练和会员
1号和7号一起训练
1号 · 改革型和7号 · 享乐型，作为教练和会员，谁当教练都可以。没有哪两种类型注定适合或不适合一起练。这一页呈现你们在 10 个训练时刻里可能的样子，每个时刻附一件可以试试的事。
一眼看懂你们俩
每个人都不一样。把这些当成可以聊的倾向，而不是对任何人的定论。
7号 · 享乐型
- 被什么推动
- 活力、音乐和新鲜感。
- 什么时候愿意一直来
- 总有新东西可以试。
- 什么时候可能停下
- 每周都是一样的内容。
10 个训练时刻
每条线的两头，是两种不同的训练方式。数字代表这个类型常见的位置。哪一头都没有对错。差得比较远时，教练先调整。
搭配不错，但也有不少要磨合的：有几个时刻，教练得反着自己的习惯来带。
契合：2 个时刻可调：2 个时刻需要磨合：6 个时刻
从这里开始：先看这几件事，这是教练和会员差得最远的地方：为什么练、定目标、团课还是一对一、训练安排、课上聊多少、纠正动作。
01为什么练需要磨合
成绩与目标感觉好、有意义
17
- 1号
- 做得对，越练越好
- 7号
- 好玩、多变、有活力
试试看：按会员的理由来带，而不是按你自己的。第一节课就问：“怎样练，你会觉得值得？”，之后就用对方自己的话来鼓励他。
02定目标需要磨合
一个大目标一节课一节课来
17
- 1号
- 要达到的明确标准
- 7号
- 不定死，开心最重要
试试看：按会员的方式定目标：有的人要一个大目标，有的人只要一个简单的下一步。两种都算进步。
03团课还是一对一需要磨合
团课的热闹气氛安静的一对一
17
- 1号
- 希望教练认真关注自己
- 7号
- 团课的热闹
试试看：推荐适合会员的形式，热闹的团课，或者安静的私教课，而不是你自己喜欢的那种。
04训练安排需要磨合
固定、清楚的计划多变、有新鲜感
17
- 1号
- 计划清楚，认真执行
- 7号
- 经常换新动作
试试看：主要内容保持不变，每周换一样东西，一个人有足够的固定安排，另一个人也有足够的新鲜感。
05解释原因可调
直接示范讲清原因
17
- 1号
- 想知道正确做法
- 7号
- 先试了再说
试试看：看会员需要什么：想知道原因的，给一句简短的解释；其他人就先示范，之后再解释。
06课上聊多少需要磨合
多聊天、多互动专注、少说话
17
- 1号
- 专心把动作做对
- 7号
- 说说笑笑
试试看：跟着会员的节奏来。有的人要聊几句才觉得被欢迎，有的人要安静才能专心。
07强度契合
高强度平稳、温和
17
- 1号
- 平稳、有控制
- 7号
- 一阵一阵地爆发
试试看：你们对强度的要求一致。如果两个人都爱练狠的，就要特意安排恢复。
08纠正动作需要磨合
直接、细致温和、多鼓励
17
- 1号
- 要求纠正得精准
- 7号
- 轻松带过，节奏别断
试试看：换一种纠正方式：一次只说一点，用会员听得进去的说法，有的人要直接，有的人要温和、多鼓励。
09看到进步可调
数字和数据自己的感受
17
- 1号
- 达到标准，动作更好
- 7号
- 感觉精力充沛
试试看：两样都记：一个数字，一个感受，“这周肩膀感觉怎么样？”
10缺课一周之后契合
马上回来练需要温和地慢慢回来
17
- 1号
- 先自责，再回到正轨
- 7号
- 好玩就会回来
试试看：缺课以后，你们的反应一样。如果两个人都容易慢慢不来，现在就约好：谁缺课了，另一个就主动问一声。
各自可能会跟教练说
- 1号可能会说
- “哪里做得不对，直接告诉我，也说说为什么。我真的很想把动作做对。做得好的时候，也请告诉我一声。”
- 7号可能会说
- “多给我一点新鲜感，常换点花样。每节课都有点不一样，我每个星期都会来。”
各走一小步
- 如果你是1号
- 有些课，练得开心就好。今天做得还行，也算数。
- 如果你是7号
- 选一样东西坚持练下去，练到看见效果为止。
打开你们俩的完整 X-Map
在 X-Map 训练版里，把1号设为教练、7号设为会员，也可以反过来。免费。
在 X-Map 里打开开始测评常见问题
1号和7号适合一起练吗？
没有哪一对注定适合或不适合。在上面 10 个时刻里，1号和7号有 2 个时刻契合、2 个时刻可调、6 个时刻需要磨合。这告诉教练先从哪里调整。
什么能让1号和7号都愿意一直来？
1号常常在这样的时候愿意一直来：课上得有条理，付出有人看到。7号则是：总有新东西可以试。
1号和7号在训练中最常在哪里不一样？
差得最远的常常是：为什么练、定目标、团课还是一对一、训练安排、课上聊多少、纠正动作。挑一个，为下节课说好一个小改变，可以参考“试试看”那句话。
我是会员，可以怎么用这一页？
把这一页分享给你的教练，指出对你最重要的一两个时刻。早一点说好的小改变，会让训练更容易坚持。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。