2号 · 给予型
- 被什么推动
- 人：有教练和伙伴记得自己的名字。
- 什么时候愿意一直来
- 有人注意到自己，也高兴看到自己来。
- 什么时候可能停下
- 觉得没人看见自己，或者总把别人放在第一位。
健身 · 教练和会员
2号和9号一起训练
2号 · 给予型和9号 · 和平型，作为教练和会员，谁当教练都可以。没有哪两种类型注定适合或不适合一起练。这一页呈现你们在 10 个训练时刻里可能的样子，每个时刻附一件可以试试的事。
一眼看懂你们俩
每个人都不一样。把这些当成可以聊的倾向，而不是对任何人的定论。
9号 · 和平型
- 被什么推动
- 轻松自在的氛围，和友善的人。
- 什么时候愿意一直来
- 感觉轻松、没有压力。
- 什么时候可能停下
- 太吵或太强势，他们不会说什么，只会慢慢不来了。
10 个训练时刻
每条线的两头，是两种不同的训练方式。数字代表这个类型常见的位置。哪一头都没有对错。差得比较远时，教练先调整。
很合得来。注意你们共同的盲点。
契合：8 个时刻可调：2 个时刻
从这里开始：没有很大的差距。从下面“可调”的时刻开始看就好。
01为什么练契合
成绩与目标感觉好、有意义
29
- 2号
- 跟喜欢的人一起，练得开心
- 9号
- 平静、自在
试试看：你们练的理由差不多，所以激励对方很自然。不过还是要问一次：怎样练，对方才觉得值得。
02定目标契合
一个大目标一节课一节课来
29
- 2号
- 有别人一起参与的目标
- 9号
- 小步走，不给压力
试试看：你们定目标的方式一样。时不时问问会员，有没有漏掉什么。
03团课还是一对一契合
团课的热闹气氛安静的一对一
29
- 2号
- 喜欢社群氛围
- 9号
- 在友善的小组里很自在
试试看：你们喜欢的上课形式一样。安排起来很容易，只要一直保留会员最喜欢的那种课。
04训练安排契合
固定、清楚的计划多变、有新鲜感
29
- 2号
- 灵活，看身边的人来安排
- 9号
- 简单，不用动脑
试试看：你们对固定和变化的偏好一样。时不时检查一下，别练得太单调。
05解释原因契合
直接示范讲清原因
29
- 2号
- 相信教练
- 9号
- 乐意跟着做
试试看：你们对“要解释多少”看法一致。这很简单，只要确认他真的听懂了。
06课上聊多少契合
多聊天、多互动专注、少说话
29
- 2号
- 聊聊天，热情一点
- 9号
- 轻松友好地聊
试试看：你们俩话量差不多。聊得开心就好，但别让课停下来。
07强度可调
高强度平稳、温和
29
- 2号
- 跟着大家的节奏
- 9号
- 温和、舒服的节奏
试试看：你习惯的强度不一定适合会员。用 1–10 分来衡量，让会员自己选今天练几分。
08纠正动作契合
直接、细致温和、多鼓励
29
- 2号
- 纠正时要温和一点
- 9号
- 语气轻一点，不给压力
试试看：你纠正的方式，正好是会员听得进去的。继续保持，也别忘了说出他做得好的地方。
09看到进步契合
数字和数据自己的感受
29
- 2号
- 教练的鼓励
- 9号
- 更平静、更自在
试试看：你们看进步的方式一样。偶尔也加上另一种，进步会感觉更完整。
10缺课一周之后可调
马上回来练需要温和地慢慢回来
29
- 2号
- 有人留意到就会回来
- 9号
- 一声不响就不来了
试试看：用会员听得进去的方式联系：有的人一句“星期二见”就够了，有的人需要一条温和、不带责怪的消息。
各自可能会跟教练说
- 2号可能会说
- “你留意到我、问我这周过得怎么样，对我来说真的很重要。你一点点的关心，就是我一直想来的原因。”
- 9号可能会说
- “节奏稳一点，对我温和一点就好。练的时候多问问我感觉怎么样，因为练得太累了，我可能不会主动说出来。”
各走一小步
- 如果你是2号
- 你的训练时间就是你自己的。先照顾好自己，才能一直照顾别人。
- 如果你是9号
- 定一个固定的训练时间，别让别的事占掉。小而稳定的习惯，最容易坚持下去。
打开你们俩的完整 X-Map
在 X-Map 训练版里，把2号设为教练、9号设为会员，也可以反过来。免费。
在 X-Map 里打开开始测评常见问题
2号和9号适合一起练吗？
没有哪一对注定适合或不适合。在上面 10 个时刻里，2号和9号有 8 个时刻契合、2 个时刻可调。这告诉教练先从哪里调整。
什么能让2号和9号都愿意一直来？
2号常常在这样的时候愿意一直来：有人注意到自己，也高兴看到自己来。9号则是：感觉轻松、没有压力。
2号和9号在训练中最常在哪里不一样？
你们没有很大的差距。从标着“可调”的时刻开始看就好：强度、缺课一周之后。
我是会员，可以怎么用这一页？
把这一页分享给你的教练，指出对你最重要的一两个时刻。早一点说好的小改变，会让训练更容易坚持。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。