健身 · 九种类型
1号 · 改革型：运动时的样子
什么可能推动1号去练、什么会让1号停下、1号喜欢被怎样带。可以读给自己，也可以用来带好一位会员。这是一个起点，不是一张标签。
一眼看懂
- 被什么推动
- 把动作做标准，每周进步一点点。
- 什么时候愿意一直来
- 课上得有条理，付出有人看到。
- 什么时候可能停下
- 课上得马虎，或者自己怎么练都做不对。
如果你是1号
- 练的时候，你可能
- 练得认真又自律，动作做到位，对你来说很重要。
- 你可能喜欢的课
- 器械普拉提、注重技术的力量训练，还有任何结构清楚的课。
- 有压力时，你可能
- 对自己逼得更紧，做得不完美就开始挑剔自己。
- 可以试试
- 有些课，练得开心就好。今天做得还行，也算数。
如果你带的会员是1号
- 对方可能会跟你说
- “哪里做得不对，直接告诉我，也说说为什么。我真的很想把动作做对。做得好的时候，也请告诉我一声。”
看看下面 10 个时刻：1号的位置，能告诉你练到多强、怎样纠正动作，以及缺课后怎样欢迎对方回来。
1号在 10 个训练时刻里
这是1号在 X-Map 训练版里常见的位置。
- 为什么练：做得对，越练越好
- 定目标：要达到的明确标准
- 团课还是一对一：希望教练认真关注自己
- 训练安排：计划清楚，认真执行
- 解释原因：想知道正确做法
- 课上聊多少：专心把动作做对
- 强度：平稳、有控制
- 纠正动作：要求纠正得精准
- 看到进步：达到标准，动作更好
- 缺课一周之后：先自责，再回到正轨
1号和每一种类型
选另一个人的类型。你们两个都可以是教练。
1
两个1号改革型 · 在 X-Map 里看
21号和2号给予型 · 在 X-Map 里看
31号和3号成就型 · 在 X-Map 里看
41号和4号独特型 · 在 X-Map 里看
51号和5号观察型 · 在 X-Map 里看
61号和6号忠诚型 · 详细页面
71号和7号享乐型 · 详细页面
81号和8号挑战型 · 在 X-Map 里看
91号和9号和平型 · 在 X-Map 里看
找到适合你的训练方式
免费健身测评 5–8 分钟。做完后，和你的教练一起打开 X-Map 训练版。
开始测评打开 X-Map 训练版常见问题
哪种运动适合九型人格1号？
很多1号喜欢：器械普拉提、注重技术的力量训练，还有任何结构清楚的课。这些是可以试试的建议，不是规定。最好的训练，是你愿意一直回来练的那一种。
什么能让1号一直练下去？
很多1号被这些推动：把动作做标准，每周进步一点点。在这样的时候愿意一直来：课上得有条理，付出有人看到。在这样的时候可能会停下：课上得马虎，或者自己怎么练都做不对。
教练怎样带1号比较好？
听听1号自己怎么说：“哪里做得不对，直接告诉我，也说说为什么。我真的很想把动作做对。做得好的时候，也请告诉我一声。”
怎么知道我是不是1号？
做一次免费健身测评，5–8 分钟。如果最高的几个类型分数很接近，把这几种类型的页面都读一读，看看哪一种你最能认出自己。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。