健身 · 九种类型
4号 · 独特型：运动时的样子
什么可能推动4号去练、什么会让4号停下、4号喜欢被怎样带。可以读给自己，也可以用来带好一位会员。这是一个起点，不是一张标签。
一眼看懂
- 被什么推动
- 对自己有意义、属于自己的运动。
- 什么时候愿意一直来
- 被当成一个人来对待，而不是套进一份课程表。
- 什么时候可能停下
- 开始觉得像流水线。
如果你是4号
- 练的时候，你可能
- 在乎练得有没有意义、适不适合你自己，不喜欢千篇一律。
- 你可能喜欢的课
- 流畅连贯的普拉提、舞蹈类课程、瑜伽，还有小而美的工作室。
- 有压力时，你可能
- 心情不好就不去练，之后又觉得对不起自己。
- 可以试试
- 提不起劲的日子也去练，很多时候，动起来以后心情就跟着好了。
如果你带的会员是4号
- 对方可能会跟你说
- “希望你把我当成一个人，而不只是一份训练计划。先问问我今天感觉怎么样，再照我的状态来安排。”
看看下面 10 个时刻：4号的位置，能告诉你练到多强、怎样纠正动作，以及缺课后怎样欢迎对方回来。
4号在 10 个训练时刻里
这是4号在 X-Map 训练版里常见的位置。
- 为什么练：表达自己
- 定目标：有意义的目标
- 团课还是一对一：人少，更照顾到个人
- 训练安排：为自己定制，不要千篇一律
- 解释原因：这对自己有什么意义
- 课上聊多少：聊真心话，不要客套话
- 强度：看心情
- 纠正动作：要温和，容易往心里去
- 看到进步：身体的感觉
- 缺课一周之后：可能觉得自己失败了
4号和每一种类型
选另一个人的类型。你们两个都可以是教练。
1
1号和4号改革型 · 在 X-Map 里看
22号和4号给予型 · 在 X-Map 里看
33号和4号成就型 · 在 X-Map 里看
4两个4号独特型 · 在 X-Map 里看
54号和5号观察型 · 详细页面
64号和6号忠诚型 · 在 X-Map 里看
74号和7号享乐型 · 在 X-Map 里看
84号和8号挑战型 · 详细页面
94号和9号和平型 · 详细页面
找到适合你的训练方式
免费健身测评 5–8 分钟。做完后，和你的教练一起打开 X-Map 训练版。
开始测评打开 X-Map 训练版常见问题
哪种运动适合九型人格4号？
很多4号喜欢：流畅连贯的普拉提、舞蹈类课程、瑜伽，还有小而美的工作室。这些是可以试试的建议，不是规定。最好的训练，是你愿意一直回来练的那一种。
什么能让4号一直练下去？
很多4号被这些推动：对自己有意义、属于自己的运动。在这样的时候愿意一直来：被当成一个人来对待，而不是套进一份课程表。在这样的时候可能会停下：开始觉得像流水线。
教练怎样带4号比较好？
听听4号自己怎么说：“希望你把我当成一个人，而不只是一份训练计划。先问问我今天感觉怎么样，再照我的状态来安排。”
怎么知道我是不是4号？
做一次免费健身测评，5–8 分钟。如果最高的几个类型分数很接近，把这几种类型的页面都读一读，看看哪一种你最能认出自己。
接着读
类型是一面镜子，不是一张标签。它反映一个人通常怎样爱、怎样工作、怎样训练，而不是规定他必须成为什么样的人。